다이어트 할때 먹기 좋은 과일 베스트5

안녕하세요 오늘 작성하는 포스팅에서는

 

다이어트 할때 먹기 좋은 과일 다섯가지를 알아보았습니다

 

다이어트를 진행할때 부담없이 먹기 좋은 과일은 어떤 과일들이

있을까요?!

 

다이어트 할때 먹기 좋은 과일 베스트 5

 

1.오렌지

오렌지는 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이고

피부 건강에도 도움을 주는 과일입니다

수분 함량이 높아 수분 보충에도 좋고,

저칼로리 식품으로 간식으로 적합한 과일 오렌지~!

아침에 신선한 주스로 만들어 마시거나

샐러드에 오랜지를 넣어 먹을 수 있습니다

 

 

2.베리류(블루베리,라즈베리,딸기)

베리류는 낮은 칼로리와 높은 항산화 성분을 자랑하는 과일입니다

라즈베리는 식이섬유가 풍부해 소화를 도우면서

딸기는 비타민 C가 많이 들어 있어 면역력을 강화하는 데 효과적인 과일인데요

요거트에 넣어 먹거나 스무디로 만들어 드시면

더욱 맛있게 드실수있는 베리류 과일입니다.

 

3.파인애플

파인애플은 소화 효소인 브로멜라인이 풍부하여

소화를 촉진하고 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 과일입니다

또한 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화에도 효과적인 과일인데요

샐러드에서도 어렵지 않게 보이는 과일이기도 합니다

단, 과다 섭취 시에는 당분이 많으니 적당히 즐기는 것이 좋을 것 같습니다.

 

 

4.수박

수박은 수분 함량이 매우 높아 갈증 해소에 좋으며

낮은 칼로리 덕분에 다이어트에 적합한 과일입니다.

특히 여름철에 많은 인기를 받고있는 과일 수박인데요

간식으로 또는 샐러드에 추가해 수분도 충전할수있는

과일입니다

 

5.복숭아

달콤하고 상큼한 맛으로 여름철에 인기 있는 과일 복숭아입니다

비타민 A와 C가 풍부해 면역력과 피부 건강에 좋으며,

식이섬유도 포함되어 있어 소화에도 도움을 주는 과일 복숭아~!

저칼로리이기 때문에 간식으로 드시기에도 좋으며

샐러드나 스무디에 넣어 다양하게 드실수있는 과일입니다

 

다이어트에 좋은 과일 5가지 과일을 알아보았습니다

 

무엇보다 다이어트 할때도 과일만 드시는 것은 오히려 건강에 안좋을 수도있는데요

골고루 다양한 음식을 섭취하시면서 

몸에 무리가 가지 않은 운동으로 다이어트를 하는것이 좋을 것 같습니다

 

가장 좋은 방법은 다이어트 식단, 정확한 다이어트 방법들은

전문가와 상담하는 방법이 가장 좋은 방법인 것 같습니다